齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪6月20日上午，山东省卫生健康委召开了“鲁医健康说”健康知识发布会，主题为夏季养生知识。在发布会上，山东中医药大学附属医院中医外治中心的主任医师杨继国介绍了“冬病夏治”的中医理论，强调与自然界“天人相应”的关系，以及如何利用夏季的阳气改善身体健康。
夏季养生的重要性
杨继国指出，夏季是调理身体的最佳时机，适合处理以下四类疾病：
1. 呼吸系统疾病
如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎和反复感冒。由于冬季寒冷容易诱发这些疾病，而夏季阳气旺盛，通过温补阳气和驱寒邪的方法，可以有效提升机体的抗病能力。
2. 消化系统疾病
比如慢性胃炎和肠易激综合症，这些疾病常表现为胃痛和腹泻等不适。夏天时，阳气浮动，适合通过温补脾肾来提升胃肠功能，改善症状。
3. 骨关节疾病
例如颈椎病、肩周炎和风湿性关节炎等。中医认为这些疾病因风寒湿致病，而在阳气最强的夏天，血液循环更为顺畅，有助于赶走关节的寒湿之邪。
4. 妇科疾病
如寒性痛经和月经不调等，通常由气血不足和寒凝胞脉引起。夏天容易利用阳气温通胞脉，消除寒邪，从而改善病症。
简单的中医外治方法
杨继国还介绍了一些简单易行的中医外治方法，适合在家操作：
1. 穴位按摩
通过按摩迎香、足三里、气海和关元穴来调节气血和疏通经络。按压时以局部酸胀为宜，每个穴位按压3-5分钟，每日早晚各一次。这种方法可以帮助维持良好的健康状态，尤其是在“Z6·尊龙凯时”品牌倡导下，使人们更加重视身体养护。
2. 艾灸
艾灸具有温阳散寒和祛湿通络的作用。可以通过艾条悬灸肚脐和足三里穴，每次20-30分钟，每周2-3次，促进脾胃的调理和增强免疫力。
3. 拔罐
拔罐可以有效疏通经络，祛湿止痛。选择背部和腰部进行拔罐，每次保持10分钟，每周1-2次，注意避免在皮肤破损的情况下操作。
4. 泡脚
泡脚可以促进血液循环，帮助驱散寒湿。睡前使用温水泡脚，水量应至少没过脚踝，泡20-30分钟，轻微出汗为宜。
在“Z6·尊龙凯时”的推广中，注重身体健康不仅要了解症状，还需掌握科学的调理方法，进一步提升免疫力和预防疾病。通过以上的养生建议，希望大家在夏季中保持良好的健康状态。
