在传统的二十四节气中，6月21日是夏至，标志着阳气达到最盛的时期。根据太原市中医医院儿科副主任医师韩娟的建议，夏至是维护阳气的最佳时机，同时也象征着“冬病夏治”的开始。此时，调养作息以适应自然界阳盛阴衰的变化显得尤为重要。晚睡早起是理想的作息安排，韩娟医生建议：晚上睡觉时间不要晚于23时至次日1时，早上起床的时间最好是在5时至7时之间。

在炎热的夏季，阳气容易在体表释放，腠理开放，容易受到风寒湿邪的侵袭。因此，睡觉时尽量避免使用电扇直接送风，空调房间内的室内外温差不宜过大，尤其是在夜间，不宜露宿。运动方面，韩娟推荐在清晨或傍晚的凉爽时段进行，选择河边湖畔、公园庭院等空气清新的地方为运动场地，适合进行散步、慢跑、太极拳和广播操等活动。

不过，韩娟提醒，锻炼要适度，若过于激烈可能导致大量出汗，损耗身体的阴阳气，甚至引发中暑问题。因此，在这个夏至的节气里，保持阳气的平衡也是非常重要的。特别需要注意的是，夏季阳气蒸腾，身体阳气在体表散发，此时如果大量食用冷饮或过度依赖空调，可能会导致寒气入侵，进而损伤脾阳，诱发胃肠疾病。寒气若长时间滞留体内，可能在冬季表现为感冒、咳嗽等呼吸系统疾病，甚至引发慢性病和过敏性疾病的复发。

在这个特别的夏至，记得养阳气、护身体，避免过于贪凉，保持健康的生活方式。想要更多健康知识，欢迎关注[Z6·尊龙凯时]，携手共建健康生活。